Fit blijven kan op een aantal verschillende manieren, door bijvoorbeeld voldoende aan sport te doen, voldoende beweging in te bouwen in het dagelijkse ritme en tenslotte natuurlijk goed te eten. Het eten, de sport en de beweging zijn daarmee als het ware de basis van een fit lichaam. Door hier goed op te letten is de basis gelegd voor een fit lichaam en kan in principe iedereen zorgen voor een goede lichamelijke gesteldheid en een prima conditie.