Ventilatie en zolen

Goede schoenen moeten ventileren. Leer bijvoorbeeld, is daarom een zeer goede stof. Tegenwoordig bestaan er echter ook talloze soorten kunststof die goed ademen. Het beste voor het afrollen van de voet is als de zool van de schoen niet in het midden plooit, maar aan de voorkant. Binnenzolen moeten enigszins verend zijn om schokken goed op te kunnen vangen. Ook de breedte van de zool speelt een belangrijke rol, want bij een te smalle zool is de kans groot dat de voet onverhoopt omklapt.

Onder- en bovenkant, sluiting

De onderkant van de schoen is ook van belang. Net als bij een autoband bijvoorbeeld is een goede grip erg belangrijk. Gladde zolen bijvoorbeeld zorgen voor een slechte pas. De bovenkant van de schoen speelt ook een belangrijke rol bij de voetondersteuning. Is de bovenkant erg slap, dan worden de enkels minimaal ondersteunt. Van de verschillende soorten sluitingen is de veter en het klittenband de preferabele vorm. Veters en klitteband zijn het beste aan te passen op de vorm van de voet.

Schoenen passen

Passen van schoenen kan het beste aan het einde van de dag plaatsvinden, omdat de voeten dan wat opgezet zijn, belangrijk is om dit staande te doen. Let op dat de tenen vrij liggen in de lengte, breedte en de hoogte. De neus van de schoen mag door de tenen niet geraakt worden. Uiteraard moet de schoen lekker zitten, en bij verschillende types en merken, kan de exacte maat uiteraard verschillend zijn. Daarnaast kan het zo zijn dat uw beide voeten een verschillende grootte hebben, probeer daarom altijd beide schoenen om de juiste maat te vinden. Veel succes!

Foto: krimar – Fotolia

Tennis

Bij tennis maakt je, als je een bal nog net probeert te halen, vaak een zijwaartse schuifbeweging. Het verschilt per ondergrond, welke schoenen hiervoor geschikt zijn. Als je buiten speelt, op gravel of kunstgras, is een zool met een goed profiel van belang omdat men anders uit zal glijden. Speel je binnen, dan is het beter om wat gladdere zolen te hebben.

Overige balsporten

Bij basketbal is vooral goed steun voor de enkels belangrijk. Een hoge schoen voorkomt dat ja na een sprong of bij een plotselinge richtingsverandering je enkel verzwikt. Niet voor niets kennen we uit de basketbalsport de term ‘ankle breaker’. Bovendien ist, vanwege de vaak plotselinge verandering van snelheid en richting een stroeve zool belangrijk. Omdat je bij volleybal erg veel sprongen maakt, is het bij deze sport belangrijk dat je schoenen draagt met flexibele voorvoetgedeelte. Bovendien moet dit gedeelte van de schoen ook erg stevig zijn en het liefst ook enige schokdemping bieden. Bij voetballen op gras (en andere grassporten) draagt men gewoonlijk schoenen met noppen om uitglijden te voorkomen. Erg handig zijn schoenen waarbij een deel van deze noppen afschroefbaar zijn. Zo kan men de schoenen aanpassen aan de vochtigheid van het gras.

Online kopen

Hoewel ze het meeste in gerenommeerde winkels verkocht worden, is het tegenwoordig ook aantrekkelijk om sportschoenen op het internet tekopen. Als u bijvoorbeeld uw sportschoenen bij Zalando koopt, betaald u geen verzend- en retourkosten. Omdat u bovendien 100 dagen retourrecht heeft, kunt u de schoenen uitgebreid passen en er rustig een dagje binnenshuis mee rondlopen. Op deze manier kunt u ze langer testen dan in de winkel.

Foto: TrudiDesign – Fotolia

De fiets is verkrijgbaar in zoveel verschillende uitvoeringen dat er voor vrijwel ieder wat wils te vinden is: de stadsfiets, de trendy omafiets, de hybridefiets, de crossover fiets, de racefiets, de mountainbike, de vouwfiets en zelfs de bakfiets. Voor wie de auto liever voor de deur laat staan en niet afhankelijk wil zijn van het openbaar vervoer is de fiets het ideale vervoermiddel. De fiets wordt ook al lange tijd gepromoot als middel om geluidsoverlast en luchtverontreiniging te beperken.

De witte fiets

Door de tijd heen zijn er meerdere acties ondernomen om de Nederlandse bevolking te stimuleren om de fiets te pakken. De bekendste daarvan is ongetwijfeld het witte fietsen plan, wat in 1965 geïntroduceerd werd door de Provo in Amsterdam. Het idee was dat er overal in de stad opvallende wit gekleurde fietsen beschikbaar zouden zijn die niet op slot stonden (of gezet konden worden) zodat iedereen wanneer hij/zij een fiets nodig had gebruik kon maken van dit collectieve eigendom. Dit zou zowel de luchtverontreiniging in de binnenstad terug moeten dringen, evenals de diefstal van fietsen, die vaak werden meegenomen en vervolgens ergens anders achtergelaten voor de volgende persoon die hem nodig had.

Verbreiding van de witte fiets

Hoewel dit beleid nooit werd ingevoerd in Amsterdam zijn er toch witte fietsen te vinden in Nederland, bijvoorbeeld in het Nationale park de Hoge Veluwe. De fietsen zijn in verschillende delen van het park te vinden en bezoekers kunnen zich gratis op de fiets door het park verplaatsen. De fietsen kunnen niet op slot gezet worden maar worden niet of nauwelijks gestolen vanwege hun opvallende witte kleur, model en het feit dat het park in principe afgesloten is.

Image: lassedesignen – Fotolia

Fit blijven door middel van sport

Fit blijven door middel van sport is natuurlijk een bekende methode. Door naast goed te eten en voldoende beweging in te bouwen in het dagelijks ritme valt er met een sport voor te zorgen dat het lichaam in een goede conditie komt. Het is hierbij overigens helemaal niet zo van belang om welke sport het gaat. Natuurlijk is biljart een stuk minder geschikt dan voetbal, maar ook volleybal, korfbal, tennis of basketbal biedt uitstekende mogelijkheden. Door het beoefenen van een dergelijke sport valt er samen met het juiste eten en voldoende beweging in het algemeen voor te zorgen dat u in een goede conditie verkeert.

Fit blijven door middel van beweging

Fit blijven is naast het kiezen van de juiste sport en het juiste eten ook een kwestie van voldoende beweging. Zo is het bijvoorbeeld heel interessant om gewoon eens de trap te nemen, in plaats van de lift. Dit lijkt misschien van weinig invloed, maar door dit regelmatig te doen kunt u gemakkelijk voor een hoop meer beweging zorgen. Samen met het beoefenen van een sport en het letten op uw manier van eten kan dit een belangrijke bijdragen leveren aan uw totale conditie. Zo bent u met voldoende beweging niet alleen in staat om een goede lichamelijke vorm te behouden, maar zal uw conditie ook daadwerkelijk van een prima niveau blijven.

Fit blijven door goed te eten

Tenslotte is goed eten natuurlijk een essentieel onderdeel van een gezonde leefwijze. Dit betekent dat het beoefenen van een sport en het inbouwen van voldoende beweging op zich een prima basis is, maar dat u er zonder het juiste eten maar moeilijk in zult slagen om fit te blijven. Door bijvoorbeeld iedere ochtend een goed ontbijt te nemen kunt u al flinke stappen zetten. Goed eten betekent daarnaast dat u niet te vaak zou moeten kiezen voor snelle happen en andere producten die al panklaar zijn. Bij een gezonde levensstijl met daarin sport en voldoende beweging past ook een goed voedingspatroon. Zo kunt u gewoon blijven eten zoveel u wilt, maar dient u voor gezonde onderdelen te kiezen.

Foto: Uwe Annas – Fotolia

Fitness voor specifieke groepen

Allereerst is er natuurlijk een fitnessschool voor speciale groepen. Hierbij kunt u denken aan een sportschool voor vrouwen, of bijvoorbeeld speciaal voor mensen die minder te besteden hebben. In dit laatste geval gaat het om een budget fitnessschool. Hier zijn een aantal goede apparaten te vinden, maar is de aankleding minder uitgebreid, waardoor er flink op de kosten kan worden bespaard. Fitness speciaal voor vrouwen maakt het aan de andere kant mogelijk om alleen met de eigen sekse te sporten, zodat er in ieder geval geen vervelende blikken aan te pas zullen komen.

De traditionele sportschool

Uiteraard is er daarnaast de traditionele sportschool. Hier is de fitness als het ware uitgevonden, waardoor dit dan ook nog altijd het meest tot de verbeelding spreekt. Mensen die graag naar een sportschool willen gaan om hier zo snel mogelijk aan kracht of conditie te winnen doen er goed aan hier naar binnen te stappen. Op die manier kunnen ze er voor zorgen dat de fitnessschool ook daadwerkelijk aan hun wensen kan voldoen met betrekking tot hun conditie of kracht. De traditionele sportschool brengt bijvoorbeeld een hoop expertise met zich mee op het gebied van trainingsschema’s en andere mogelijkheden. Zo is fitness er hier heel duidelijk op gericht om op een korte termijn fit te worden en dit daarnaast op de lange termijn te blijven.

Gerichte fitnessschool

Tenslotte is er een sportschool voor iedereen die zich graag op een specifiek onderdeel van het fit worden toe wil leggen. Zo bestaat er een fitnessschool voor mensen die graag af willen vallen, maar kan er ook aan fitness worden gedaan als onderdeel van de fysiotherapie. Op die manier is het mogelijk om heel duidelijk voor een bepaalde toepassing te kiezen. De fitnessschool of sportschool weet in principe waar de klanten naar op zoek zijn, waardoor het goed mogelijk is aan de persoonlijke wensen te voldoen. Fitness is op die manier een aanpak op maat, waardoor u zeer goed fit wordt.

Foto: Ed Bock 2007 – Fotolia

Bijwerkingen van medicijnen

Het is mogelijk dat medicijnen voor bijwerkingen binnen de fysiotherapie zorgen. Dit is op zich geen probleem, maar het is wel handig om uw fysiotherapeuten hier op tijd van op de hoogte te brengen. Op die manier kunnen zij ervoor zorgen dat ze uw situatie goed kennen. Fysiotherapeuten kunnen er dan voor kiezen om eventuele aanpassingen door te voeren in de behandeling. Daarnaast zijn ze op de hoogte van wat er speelt en kunnen ze eventuele afwijkende reacties dus beter verklaren. De bijwerkingen van de medicijnen zullen op die manier een minimale invloed hebben op de fysiotherapie, zodat u hier optimaal van kunt profiteren.

Medicijnen in combinatie met fysiotherapie

Goede fysiotherapeuten weten als geen ander dat eventuele medicijnen van invloed kunnen zijn op de behandeling binnen de totale fysiotherapie. Zo is het dus mogelijk dat er bijwerkingen ontstaan, maar kan het aan de andere kant ook voor komen dat bepaalde behandelingen beter, of juist minder goed, werken. Fysiotherapeuten hebben om die reden dan ook regelmatig overleg met artsen. Zo kunnen ze informatie op het gebied van medicijnen uitwisselen en zijn de fysiotherapeuten in staat om zoveel mogelijk bruikbare kennis op te doen. Dit kunnen ze vervolgens toepassen binnen de totale fysiotherapie, waardoor u hier uiteindelijk van zult profiteren. Aan de andere kant kunnen artsen natuurlijk ook veel leren van de therapeuten, zodat er een goede samenwerking ontstaat.

Duidelijkheid over medicijnen

Door direct vanaf het begin duidelijk te zijn over de eventuele medicijnen zal de fysiotherapie het beste effect sorteren. Het is hierbij van belang om alle medicijnen te melden, ook wanneer deze volgens u geen invloed zullen hebben op de behandeling. Door de fysiotherapeuten op de hoogte te brengen van het totale plaatje ontstaat er een goed beeld van uw situatie. Zo zal de fysiotherapie optimaal aanslaan en bent u snel weer de oude, zonder vervelende pijn of andere beperkingen.

Foto: WavebreakMediaMicro – Fotolia

Waarbij kan fysiotherapie van pas komen?

Fysiotherapie kan heel duidelijk voor interessante resultaten zorgen wanneer u last heeft van bepaalde delen van uw lichaam. Fysiotherapeuten richting zich daarbij niet zozeer op de aandoening zelf, maar veel meer op de gevolgen die deze aandoening heeft voor het bewegen in het algemeen. Een fysio kijkt wat dat betreft dan ook vooral naar de manier waarop u zich beweegt. Wanneer dit anders is dan hoe het zou horen wordt hiervoor de oorzaak gezocht. Vervolgens kan fysiotherapie u helpen om weer op de juiste manier te gaan bewegen, of een andere houding aan te nemen. Zo kunt u ervoor zorgen dat u zich weer goed gaat bewegen en de gevolgen voor uw lichaam zoveel mogelijk beperkt blijven.

Wie kunnen er geholpen worden door fysiotherapeuten?

Fysiotherapie is er in principe voor iedereen die klachten heeft met betrekking tot het bewegen in de brede zin van het woord. Dit betekent dat het lastig kan zijn om een goede houding aan te nemen, of te bewegen. Daarnaast is fysio interessant wanneer er onvoldoende spierkracht geleverd kan worden, of de coördinatie en conditie zaken te wensen overlaat. In al deze gevallen kunnen fysiotherapeuten ervoor zorgen dat er verbeteringen op zullen treden, door het lichaam op de juiste manier te bewegen. De fysio is daarbij op de hoogte van allerlei technieken om de dagelijks activiteiten op de goede manier uit te voeren.

Hoe werkt een fysio?

Een fysiotherapeut werkt over het algemeen op doorverwijzing van een arts of een verpleger. Zodra u bent doorgestuurd zal de fysio kijken naar de problemen die u heeft. Over het algemeen zal het hierbij gaan om de beperkingen die u ervaart wanneer u de dagelijks bewegingen uit probeert te voeren. Binnen de fysiotherapie zal er volgens advies worden gegeven over de manier waarop u zich het best kunt bewegen. Uiteraard worden de bewegingen met u geoefend, zodat u deze op den duur zelf op de juiste manier uit kunt voeren en de fysio u er zo weer bovenop helpt.

Foto: Claus Mikosch – Fotolia

Hellen Downing Instituut

Er is geen makkelijke manier om iemand te moeten vertellen dat iemand sterft. Het Hellen Downing Instituut in Utrecht is een van de plekken waar artsen geleerd wordt hoe ze slechtnieuws-gesprekken moeten aanpakken. Annette Pet (psycholoog bij Hellen Downing Instituut): ,, Wat we vertellen is om te beginnen dat ze het gesprek goed moeten voorbereiden. Heb je informatie goed bij de hand en bereid het voor met degene met wie je het gesprek gaat voeren. Verder is het belangrijk om je patiënt te adviseren om met iemand samen te komen. Tot slot is het het belangrijkst dat je goed checkt als arts of je informatie goed is overgekomen.”

Slechtnieuws-gesprekken

Hoewel artsen het lastig vinden om de slechtnieuws-gesprekken te voeren komen ze er niet onderuit. Artsen krijgen in hun opleiding al vroeg te maken met dit soort gesprekken.
,, Tijdens de opleiding geneeskunde krijg je al te maken met slechtnieuws-gesprekken. Deze oefen je op iemand die voor patiënt speelt op dat moment (lotus-patiënten). Vanaf het moment dat je co-assistent bent zit je bij de gesprekken. Zodra je arts-assistent bent doe je ook delen van het gesprek zelf,” aldus arts-assistent Elske Weber.

Ten slotte

Maar hoe goed je als arts ook voorbereid bent en hoe goed je erin getraind wordt, het blijft een enorm lastige taak. Wat dat betreft zijn artsen net mensen.

Foto: FRANCESCO RIDOLFI – Fotolia

Visie van Cesartherapie en Mensendieck

Een van de verschillen tussen de Cesartherapie en Mensendieck is de visie die er vanuit gaat. Zo werkt men bij Mensendieck niet zo zeer met voorbeelden, maar veel meer met oefeningen die u zelf uit dient te voeren. Zo kunt u de oefeningen een keer zien, leert u ze uitvoeren en dient u het daarna zelf te gaan doen. Het is wat dat betreft een behoorlijk theoretische aanpak. Cesartherapie is aan de andere kant een stuk praktischer ingericht. Daarnaast wordt er heel sterk gebruik gemaakt van een ritme bij het uitvoeren van de verschillende oefeningen. Daarbij worden de oefeningen voorgedaan en kan men vervolgens zelf oefenen met een spiegel. Uiteindelijk wordt de spiegel weggehaald en dient u de oefeningen zelf uit te voeren.

Werking aan de houding met Cesartherapie en Mensendieck

Cesartherapie en Mensendieck kennen aan de andere kant dus ook een hoop overeenkomsten. Zo kunt u bij bepaalde klachten gebruik maken van de verschillende behandelmethoden en zullen ze uiteindelijk toewerken naar hetzelfde resultaat. Zowel Cesartherapie als Mensendieck is een erkende paramedische behandelwijze en is wat dat betreft geschikt voor het gebruik om bepaalde houdingen of bewegingen af te leren. Cesartherapie en Mensendieck vallen wat dat betreft binnen het vakgebied van de fysiotherapeuten. Aan de hand van deze methoden kan een fysio de verkeerde houding of de verkeerde bewegingen analyseren en uiteindelijk laten verbeteren.

Toepassingen van Cesartherapie en Mensendieck

Daarnaast kennen Cesartherapie en Mensendieck overeenkomsten wanneer we kijken naar de klachten waarvoor ze kunnen worden toegepast. Zo kunt u hier samen met een fysiotherapeut gebruik van maken wanneer u last heeft van klachten in de nek, rug of schouders. Daarnaast kan Cesartherapie of Mensendieck ook helpen bij kinderen die last hebben van hun motoriek of andere klachten met betrekking tot het maken van dagelijks bewegingen, die vallen binnen de fysiotherapie. Het grote voordeel van Mensendieck en Cesartherapie is dat deze beide methoden over het algemeen worden gedekt door de zorgverzekeraar, waardoor ze kosteloos in te zetten zijn.

Foto: Fotoimpressionen – Fotolia

Onderzoek

Onderzoekers van de Universiteit van Ljubljana onderzochten vaatwassers in 101 steden verdeeld over alle zes de continenten. Ze publiceerden deze resultaten in het British Mycological Society Journal. Een modern huishouden kan tegenwoordig niet meer zonder elektronische huishoudelijke apparaten. In deze apparaten is het vaak vochtig en warm. Een perfecte leefomgeving voor ziektekiemen. In vaatwassers is de temperatuur echter vaak heel hoog en worden hoge concentraties zout en schoonmaakmiddelen gebruikt. Op het eerste oog zou je dus denken dat dit niet veel bacteriën zou aantrekken.

Schimmels

Maar bij 62 procent van de vaatwassers werd er alsnog schimmel aangetroffen op de rubberen rand van de deur. In 56 procent van die gevallen was er sprake van de zwarte gisten Exophiala dermatitidis en Exophiala phaeomuriformis. Beide Exophiala-soorten kunnen goed tegen hoge temperaturen, hoge zoutconcentraties en agressieve schoonmaakmiddelen. Deze eigenschappen zijn nog niet eerder gezien bij schimmels.

Let op!

Alhoewel de Exophiala dermatitidis bijna nooit buiten de natuur gevonden wordt, kan het wel ziekte bij zowel zwakke als gezonde mensen veroorzaken. Het kan soms zelfs tot een dodelijke infectie leiden. Het is een mogelijk gezondheidsrisico nu er zwarte gisten binnenhuis gevonden zijn. De schimmels lijken zich zo geëvolueerd hebben dat ze kunnen leven onder de meest barre omstandigheden. Dit maakt dat het risico in de toekomst wellicht nog veel groter zou kunnen worden.

Foto: drubig-photo – Fotolia